<fieldset id="wkqyk"><menu id="wkqyk"></menu></fieldset>
  • <ul id="wkqyk"></ul>
  • <ul id="wkqyk"></ul>

    微信公眾號

    互助圈

    發信息

    • 發布
    • 管理

    老人散步可以甩開手臂 這樣可以預防摔倒和疾病

    發布日期:2023-12-17 語言朗誦 評論

    在街邊、公園里,經常會看到一些垂著手或者背著手去散步的老人,其實,擺臂的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能,還可以預防摔倒和預防一些慢性病。

    一項研究發現,人們走路時保持手臂靜止和擺臂走路的代謝率大不相同。散步時擺臂可以提高走路的效率,相當于以20%的速度或背包10公斤的同速度走路。同時,正確的擺臂姿勢可以保持身體平衡,協調步伐,提高腳的動作效果。擺臂散步時,雙臂按步伐大幅擺動,增強骨關節和胸腔功能,防止老人摔倒,預防肩周炎、肺氣腫、胸悶、老年慢性支氣管炎。

    建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂,正確方式為:肩部放松,兩臂各彎曲約成90度,兩手半握拳,自然擺動,前擺時稍向內,后擺時稍向外。擺動幅度不宜過大,用力不宜過猛。散步速度最好每分鐘60-90步,每天不超過30分鐘。堅持一段時間,肩周炎、肺氣腫等慢性病會得到改善。

     
    標簽: 運動 健身 養生
    反對 0舉報收藏 0打賞 0評論 0
    免責聲明
    【老人散步可以甩開手臂 這樣可以預防摔倒和疾病】:http://www.fulicp01.com/yangsheng/5714.html。作者: 小編,本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們。
     
    更多>同類養生

    入駐

    企業入駐成功 可尊享多重特權

    入駐熱線:18175151895

    請手機掃碼訪問

    小程序

    小程序更便捷的查找產品

    為您提供專業幫買咨詢服務

    請用微信掃碼

    公眾號

    微信公眾號,收獲商機

    微信掃碼關注

    頂部

    1024你懂的国产精品| 亚洲Av无码精品色午夜| 国产三级精品三级在线专区| 一本精品中文字幕在线| 久久青草精品38国产免费| 国产成人精品一区二区三区| 日韩中文字幕电影| 国产成人精品福利网站人| 99er热精品视频| 日韩国产精品亚洲а∨天堂免 | 91精品无码久久久久久五月天| 久久精品国产亚洲AV网站| 亚洲精品V欧洲精品V日韩精品| 成人精品视频99在线观看免费| 亚欧洲精品在线视频免费观看| 国产精品人人爽人人做我的可爱| 九九久久精品国产| 国产高清国内精品福利99久久| 日本国产精品久久| 精品中文字幕一区在线| 精品免费AV一区二区三区| 日韩福利电影在线观看| 亚洲日韩亚洲另类激情文学| 亚洲国产日韩在线成人蜜芽| 亚洲国产日韩女人aaaaaa毛片在线| 日韩免费观看一区| 亚洲日韩精品无码专区| 亚洲欧美日韩国产成人| 日韩欧美群交P内射捆绑| 日韩在线一区视频| 成人国内精品久久久久影院| 一区精品麻豆入口| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃| 色婷婷久久久SWAG精品| 亚洲精品人成无码中文毛片| 国产精品亚洲玖玖玖在线观看| 中文字幕精品1在线| 亚洲精品乱码久久久久久| 国产精品vⅰdeoxxxx国产| 久久av老司机精品网站导航| 99精品国产三级在线观看|