中老年人散步的好處
1、提高適應(yīng)能力
大大提高腦力和智力勞動率，有助于改變急躁的性格，提高對各種環(huán)境和事物的適應(yīng)能力。
2、調(diào)節(jié)精神
可以改善腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程，消除疲勞、放松、冷靜、冷靜。
3、保持關(guān)節(jié)的靈活性
散步是慢性溫和的運動，可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時增強(qiáng)腰肌和韌帶的張力和彈性，是防止身體過早僵硬的好方法。
4、提高肌體免疫力
散步作為全身運動，可動員全身大部分肌肉骨骼，增強(qiáng)人體代謝活動、肌肉發(fā)達(dá)、血流暢，增強(qiáng)免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
6、有益于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
