導(dǎo)致肥胖的因素復(fù)雜多樣，主要受遺傳和環(huán)境因素共同影響。比如，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖青少年普遍存在飲食習(xí)慣不良，飲食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)知識(shí)匱乏，家庭干預(yù)不力以及體育鍛煉不足等問(wèn)題。
減肥方法哪家強(qiáng)？
肥要減，飯要吃，科學(xué)飲食是王道。該停嘴時(shí)就停嘴，肉類(lèi)谷類(lèi)要搭配，每天食鹽一瓶蓋，富鉀食品要多吃，果蔬補(bǔ)充維生素，喝足清水很重要，飲食均衡要有度，不胖不瘦身體好。換句話(huà)說(shuō)，就是要在生活中做到：適當(dāng)控制飲食，主要是主食。米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下，因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時(shí)要限制高脂肪副食品攝入量。平時(shí)飲食少肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸類(lèi)及高脂肪食品攝入，多吃蔬菜瓜果類(lèi)食品。
其次，堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打籃球、爬山、跳繩。經(jīng)常、規(guī)律、循漸進(jìn)，脂肪氧化體型好，并可通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的糖類(lèi)和貯存的脂肪。
第三，含糖和碳酸飲料及甜食一定要杜絕。
第四，如果是屬于內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，應(yīng)以治療為主。
減肥誤區(qū)要避開(kāi)！
青少年減肥中，經(jīng)常會(huì)受到周遭事物的影響，比如怕被周?chē)似缫暎つ抗?jié)食、喝果蔬汁減肥法等。這都是減肥誤區(qū)。
極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會(huì)丟失，代謝率也可能降低，不但會(huì)反彈，還會(huì)由于長(zhǎng)期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、腦細(xì)胞數(shù)量下降等健康問(wèn)題。
減肥沒(méi)有那么容易，每塊肉都有自己的“脾氣”。為了青少年兒童健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，遠(yuǎn)離肥胖應(yīng)從預(yù)防肥胖開(kāi)始，從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，希望大家以科學(xué)的方法助力孩子們健康成長(zhǎng)。
