女性多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，提高身體免疫力，女性日常多散步可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，生活中可以從什么方面預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢？
乳腺癌發(fā)病率日漸上升，是危害女性健康的惡性腫瘤之一。因此女性朋友應(yīng)該積極預(yù)防，注意養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)等。一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常散步可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，每周散步7小時(shí)患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可以降低14%。經(jīng)常散步可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》10月4日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每日散步1小時(shí)，乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)降低14%。
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)科學(xué)家選擇了7萬(wàn)多名更年期婦女，其中4700多人在此后17年內(nèi)被診斷為乳腺癌。在這群女性中，有47%的人說(shuō)散步是她們唯一的娛樂(lè)活動(dòng)。研究結(jié)果顯示，與每周行走3小時(shí)以上的女性相比，每周散步至少7小時(shí)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%。與最不活躍的女性相比，每天進(jìn)行1小時(shí)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)(跑步和有氧健身操等)的女性患這種病的可能性下降了25%。這一研究結(jié)果并不會(huì)受到其他因素（如體重或是否采用了激素替代療法）的影響。
發(fā)表在《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)志和預(yù)防》中的研究中，散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于減少女性體內(nèi)的脂肪，脂肪生成刺激癌細(xì)胞的荷爾蒙(雌激素和胰島素等)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大保護(hù)效果越明顯。
最新研究表明，散步可以降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，我們還可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從以下四個(gè)方面開(kāi)始，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
1、經(jīng)常鍛煉身體。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉可以避免免免免疫功能下降的肥胖、荷爾蒙失衡等。
2、建立良好的生活方式，調(diào)整生活節(jié)奏，保持心情舒暢。
3、每月自我觸摸乳房一次，稍有疑問(wèn)就請(qǐng)婦科醫(yī)生檢查。
4、避免過(guò)量服用和長(zhǎng)期服用可能引起致癌危險(xiǎn)的藥物，如抑郁癥藥物、抗組胺藥物、利尿劑、止吐藥物、降壓藥物和安眠藥物等。
