老年人應該如何健身？老年人的四種健身方式

1、步行機

動作要領:收起自己的腹部，伸直胸部，雙手握住把手，踩腳前后擺動。

這個動作非常適合鍛煉前熱身的活動，一般來說，在步行機上活動可以很好地緩引起的疼痛，提高心肺功能，鍛煉腳和胳膊的力量，當然關節疾病最好不要使用。

2、推揉器

動作要領：雙將自己的雙放在轉盤上面。用力正反轉，達到鍛煉的目的。

如果你想鍛煉肩膀和肘部，這種設備非常適合你，尤其是對于老年人，你應該多練習。

3、坐式轉體器

動作要領:坐在轉盤上，握住手柄，控制方向，進行左右轉體運動，用屁股扭曲。

這是適合鍛煉柔軟性的運動，老年人和孩子都能鍛煉腰背的肌肉，但腰背不好的人不能鍛煉。

4、腰部按摩器

動作要領：將腰部靠在器材上，雙手撐住器材，讓自己的身體上下運動，達到滾動腰部、背部肌肉的目的，以此來達到鍛煉的效果！