患有疾病老人散步正確姿勢(shì)
1、體質(zhì)虛弱者散步時(shí)，應(yīng)適當(dāng)將兩只手臂甩開(kāi)，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動(dòng)開(kāi)，使全身各器官都能參與到運(yùn)動(dòng)中，有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。一般每天散步1―2次，每次1小時(shí)左右。
2、肥胖者散步時(shí)，可適當(dāng)延長(zhǎng)散步時(shí)間、距離，增加運(yùn)動(dòng)量。最好堅(jiān)持每天散步2次，每次一個(gè)半小時(shí)。散步時(shí)可適當(dāng)走快些，使體內(nèi)多余的脂肪得到充分燃燒，從而達(dá)到減輕體重的目的。
3、高血壓患者散步時(shí)，盡量讓腳掌落地，胸部挺直，不要過(guò)度彎腰駝背，以免壓迫胸部，影響心臟的正常功能。步伐最好是中速，不要太快。不那樣的話，血壓容易上升。最好不要早上散步，選擇晚飯后。一般來(lái)說(shuō)，早上人體血壓最高，傍晚比較穩(wěn)定。
4、冠心病患者散步時(shí)，最好慢慢行走，以免心律失常，引起心絞痛。散步最好在飯后30分鐘到1小時(shí)后，每天2、3次，每次30分鐘。
5、糖尿病患者散步時(shí)，要特別注意先吃東西，不要餓。否則，大腦供血不足，血糖值低，嚴(yán)重時(shí)頭暈摔跤。飯后散步時(shí)，步幅適當(dāng)增大，伸直胸部，甩開(kāi)胳膊，每次散步最好是30分鐘到1小時(shí)。
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，每個(gè)人的心肺功能都不一樣，散步時(shí)要量力而行。根據(jù)各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦發(fā)生胸悶、恐慌、頭暈等情況，停止休息。
