游泳能源補(bǔ)充注意事項(xiàng) 游泳前后記得補(bǔ)充能量

游泳能補(bǔ)充注意事項(xiàng)

游泳前、后補(bǔ)充能量

決不能空腹游泳！不吃東西，游泳時(shí)熱量不足，身體糖儲(chǔ)備不足，血糖低，不僅不能提供肌肉能量，游泳不快，體力下降，還會(huì)影響大腦能量的提供，嚴(yán)重的人暈倒是很危險(xiǎn)的！但是，請(qǐng)記住游泳前吃的原則。選擇體積小、消化容易、能量高的食物，至少游泳前1小時(shí)吃完

游泳記得補(bǔ)充水

游泳時(shí)身體不會(huì)失水是錯(cuò)誤的。在室內(nèi)泳池或有陽(yáng)光的室外泳池這種高溫潮濕的環(huán)境下，泳池會(huì)出現(xiàn)中度的汗水，因?yàn)樯眢w濕潤(rùn)，往往感覺不到體內(nèi)水分的流失。因此，建議隨時(shí)注意補(bǔ)水，喝加速飲料，不要只喝白水。目的是補(bǔ)充水分、鹽、糖和維生素，放在岸上，游幾次就喝幾口，加快速度，鍛煉更科學(xué)。