水溫:30℃左右
在這種水溫下，肌肉不易抽筋，也不易疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫高于體溫的水游泳，這樣會使體溫升高，影響胎兒的健康。如果水溫低于28℃，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。
時間:懷孕5~7月、10:00am~2:00pm
孕婦游泳時，選擇子宮不易緊張的時間(上午10點到下午2點)，水溫過高會感到疲勞。最好的游泳時間是懷孕5~7個月，胎兒此時著床穩定，各器官成長，生理功能開始發揮作用。運動時間不宜過長，一般10~30分鐘為宜，運動結束后最好累。
動作:不要過度伸展，不要潛水
水中浮力的左右，經常感覺不到身體和關節的伸展幅度。孕婦應特別注意避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更不能屏住呼吸潛水，缺氧對胎兒特別不利。
必備物品:防滑拖鞋、水或果汁
只要離開水，就應該穿防滑拖鞋，以免不小心滑倒。還要隨身攜帶水果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免脫水。
