散步健身是很多人喜歡的好運動方法，現在科學技術的發展，人們總結了很多散步步伐，對散步進行科學的分類，實現了散步各種功能的最大化，引起了人們的關注，但很多人還不清楚
散步有幾種方法，散步類型帶來的散步效果也不同，對于散步的問題，可以選擇最適合自己的健身方法，有效保證自己的健康，不再受到疾病的困擾。
正確的健身步行應該胸抬頭，大步走，每分鐘走60-80米左右。上肢應隨著步伐的節奏搖晃，走路的線要直，不要左轉右轉。每天步行30分鐘到1小時，強度因體質而異，一般最好出點汗。堅持三周就能看到明顯的減肥效果。
1、摩腹散步法:一邊散步一邊按摩腹部，對有消化不良和胃腸疾病的人有益。
2、定量步行法:包括在平地和坡地步行，這是散步運動減肥方法之一。在3度坡上行走100米，在5度坡上行走15分鐘，在平地行走15分鐘。
3、普通散步法:以慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每天2-3次。適合在風景秀麗的地方休閑。
4、快速步行法:每小時步行5~7公里，每次鍛煉30~60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，振作起來。
5、擺臂散步法:散步時雙臂有節奏地前后擺動，也是散步運動的減肥方法。這種方法可以增進肩帶胸廓的活動，適合有呼吸系統疾病的人。
步行訓練后的維護，白領女性可能因為工作的原因，必須整天和高跟鞋交往，但請注意鞋子特別是鞋底不要太硬，鞋子不要擠腳。散步回家，最好赤腳，完全放松。洗澡時注意用熱水浸泡腳，可以緩解腳的疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松雙腿，用手從下到上按摩，有助于促進新陳代謝，排除毒素。增強腿部柔韌性是防止肌肉僵硬的有效方法。工作時，坐在椅子上，伸直腿，做鉤住腳尖、拉伸腳尖的運動，小運動可以美化小腿。
各種散步方法的分類表明人們對散步的重視程度的提高，不同的散步方法也有不同的效果，我們散步后，一些散步方法也需要關注和注意，這些都是必要的
