失眠是什么原因引起的 慢跑有助于治療失眠

失眠是一種非常普遍的現象，無論是白領還是學生，都經常被什么困擾，經常失眠。專家表示，失眠嚴重危害患者健康，影響工作和學習。

如何治療失眠

治療失眠偏方排便。排出大小便，睡覺很容易。排泄的大便第二天停止，直腸刺激加劇，吸收毒物和水，便秘。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會導致噩夢或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌，所以睡前清空直腸是治療失眠的偏方。

慢跑是運動失眠的治療方法

慢跑時，全身肌肉放松，呼吸深，慢慢有節奏，兩步一呼，兩步一呼，三步一呼，三步一呼，腹部深呼，呼吸時鼓腹，呼吸時腹部，呼吸時腹部慢跑的運動量以每天跑20—30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效，是失眠的治療方法。

慢跑運動可分為原地跑、自由跑、定量跑等。當場跑步當場慢跑，每次可以跑50~100步，逐漸增加，持續4~6個月后，每次可以增加到500~800步。這樣堅持就是失眠的治療方法。