1、爬樓梯可以代替電梯
爬樓梯的動作鍛煉腳和臀部，提高臀部瘦腿。如果你的公司所在的樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走樓梯。
2、多起身行走
長時間坐不住是上班族肥胖的重要原因之一。為了避免肥胖，平時每坐40~60分鐘就應該起床走路，倒水，上廁所。上廁所洗手的時候，一邊洗手一邊踩腳的動作，可以有效地瘦下來哦。
3、坐椅三分之二
坐椅時，整個屁股都坐在椅子上，往往會對臀部和大腿部位造成壓迫，導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該只有椅子的三分之二，雙腳自然放置，不要蹺著雙腳。這樣可以避免辦公室的臀部和象腿。
4、在辦公室準備低熱零食
工作會消耗你的頭腦，消耗體力，容易感到饑餓。正餐前，吃點心或喝水，可以增強飽腹感，不要吃太多正餐。還可以服用康中寶減肥膠囊，適用于單純的肥胖者，具有減肥的保健功能，平時可以帶來全麥纖維餅干、水果、酸奶等低熱零食。
5、盡量自己吃飯
上班族大多在外面吃飯或者叫外面吃飯，但是餐廳和外面吃飯鹽多油，菜色的組合也不低熱健康。控制攝取熱量和營養，最好自己組合食譜。
6、保證杯子里有水
喝水有助于代謝、排毒、緩解便秘、減肥。工作中，必須把杯子放在可以看到的地方，保證杯子里有水。想吃的時候，拿起杯子喝水，自然地形成喝水的習慣。
