作為一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽并不像流行或流行的健身運動那么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不計其數。
瑜伽的優點:
瑜伽可以消除煩惱-減壓養心，釋放身心，全身舒適，心情平靜，冷靜思考，達到修心的目的
瑜伽可以提高免疫力-增加血液循環，修復損傷組織，使身體組織得到充分的營養
瑜伽可以集中注意力
但瑜伽練習的弊端不容忽視
瑜伽作為全球產業，有時過度利用了現代營銷手段。迎合現代人無法靜心的弱點，瑜伽通過大量宣傳冥想，多次升級瑜伽的完美形象。即使練習了很長時間，也不太理解冥想這個詞的正確含義，即使練習者發現瑜伽對他們沒什么好處，但是因為支付了很高的學費，或者因為意見不同而被其他練習者排斥和批評，所以不說話。
不僅是瑜伽的初學者，受傷的對象也有很多靈活性高、練習年數長的同學。因為他們的靈活性很高，所以有時候根據自己的感覺和經驗來修習，意外地傷害了身體，也有需要手術治療的人。
瑜伽練習應注意:
腹部松弛
每次呼吸時，可以使用腹肌，使肚臍貼在脊椎上。吸氣時，使空氣充滿胸腔，保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅能正確呼吸，還能保護腰部，避免疼痛和損傷。
盯著別人
在瑜伽課上，想要了解別人的相關情況，不僅會分散你的注意力，還會使你無法進行有節奏的呼吸，盯著別人也會使你無法保持身體平衡。當然，如果你不確定你的超視覺應該停留在哪里，那就大膽地問瑜伽老師。
沒有節奏的呼吸
在瑜伽練習中，每個動作都必須與呼吸完美結合。有節奏的呼吸，可以在瑜伽練習中獲得流動感。這不僅能讓練習者感受到心靈的平靜，還能使大腦的注意力更加集中，認真注意各個動作，避免損傷，改善身體的平衡。
