作為一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽并不像流行或流行的健身運動那么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不計其數(shù)。
瑜伽的優(yōu)點:
瑜伽可以消除煩惱-減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒適，心情平靜，冷靜思考，達(dá)到修心的目的
瑜伽可以提高免疫力-增加血液循環(huán)，修復(fù)損傷組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)
瑜伽可以集中注意力
但瑜伽練習(xí)的弊端不容忽視
瑜伽作為全球產(chǎn)業(yè)，有時過度利用了現(xiàn)代營銷手段。迎合現(xiàn)代人無法靜心的弱點，瑜伽通過大量宣傳冥想，多次升級瑜伽的完美形象。即使練習(xí)了很長時間，也不太理解冥想這個詞的正確含義，即使練習(xí)者發(fā)現(xiàn)瑜伽對他們沒什么好處，但是因為支付了很高的學(xué)費，或者因為意見不同而被其他練習(xí)者排斥和批評，所以不說話。
不僅是瑜伽的初學(xué)者，受傷的對象也有很多靈活性高、練習(xí)年數(shù)長的同學(xué)。因為他們的靈活性很高，所以有時候根據(jù)自己的感覺和經(jīng)驗來修習(xí)，意外地傷害了身體，也有需要手術(shù)治療的人。
瑜伽練習(xí)應(yīng)注意:
腹部松弛
每次呼吸時，可以使用腹肌，使肚臍貼在脊椎上。吸氣時，使空氣充滿胸腔，保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅能正確呼吸，還能保護(hù)腰部，避免疼痛和損傷。
盯著別人
在瑜伽課上，想要了解別人的相關(guān)情況，不僅會分散你的注意力，還會使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，盯著別人也會使你無法保持身體平衡。當(dāng)然，如果你不確定你的超視覺應(yīng)該停留在哪里，那就大膽地問瑜伽老師。
沒有節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習(xí)中，每個動作都必須與呼吸完美結(jié)合。有節(jié)奏的呼吸，可以在瑜伽練習(xí)中獲得流動感。這不僅能讓練習(xí)者感受到心靈的平靜，還能使大腦的注意力更加集中，認(rèn)真注意各個動作，避免損傷，改善身體的平衡。
