初練瑜伽需要注意什么 初學瑜伽注意事項

1、瑜伽容易保持空腹狀態練習的飯后3~4小時，最好在飲用流體后30分鐘左右練習，練習中有別的規定。這條就不細了。

2、瑜伽練習中體力不足或身體發抖時，請立即恢復工作，不要過度堅持。

3、在進行瑜伽練習的時候，如果感覺身體的關節發出輕微的咔嗒咔嗒的聲音，就不要擔心了。這表明你的身體開始松動。但是同一關節在一段時間內總是反復出現這種情況并伴有痛感，請及時地告訴教練。

4、假如在做某一姿勢時，身體某一部位發生劇痛，請立即停下來，須在教練指導后方可再作同一姿勢。如果繼續疼痛，請不要在短時間內做這個動作。

5、在做瑜伽練習時請將注意力放到動作使自己的體內產生的感覺上。每個姿勢定型時停留在4秒以上。

6、年紀大或頸肩腰部受損的人，可以先得到醫生和教練的意見，決定是否開始練習瑜伽姿勢。