1、對練習者的飲食沒有特殊規定。把胃的一半放進食物里，四分之一存水，剩下的四分之一保持空缺，不要吃得太飽，不要感到沉重和懶惰。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習；
2、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；
6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩；
7、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣新鮮，可自由吸入氧氣。你也可以在室外練習，但是環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在家具、爐子附近或妨礙練習的任何地方練習，以免發生事故，尤其是當頭部倒立時，不要在電風扇下練習。
8.練習時，可以睜開眼睛閉上眼睛，把注意力集中在體內的感覺上。
9、如果可能的話，排除大小便，減輕負擔
10、力量，不要勉強，動作緩慢，不要突然用力，不要故意追求標準。伸展到自己能承受的最大程度，就是正確的。溫暖的身體很重要。不要從一開始就做高難度的動作，以免造成運動損傷。最好先做瑜伽溫暖的動作。在開始鍛煉之前，步行5分鐘，爬樓梯，全身活動。逐序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時盡量放松心情，允許身體有點疼痛，但不要用力或勉強行動
11、練習時不要笑或說話，要集中精力呼吸。保持規規律、深呼吸，有助于身體放松
12、每天練習，完成瑜伽動作后，記得躺下放尸式休息
13、每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸引和呼吸長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做，然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復；
14、要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸；
15、每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢，特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。
