練什么瑜伽能減肥 想瘦身是練瑜伽好還是健身

膝蓋與腳并攏，雙膝彎曲90度，然后將全身重量集中在腳后跟上，整個人就像坐在椅子上一樣。然后將手臂繞過頭頂，雙手掌心相對，肩膀自然下垂，保持這個姿勢10秒。

靜立姿勢

自然站在地面上，兩只腳的大拇指靠在一起，腳后跟要稍微分開。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂在身體兩側(cè)。

戰(zhàn)斗姿勢

首先要做一個安靜的姿勢，然后雙腿伸直，右腳向后退一步，腳趾向前。

左腿膝部微彎，右腿仍保持挺直狀態(tài)，將手臂放到頭頂伸展，隨后放到耳朵兩側(cè)，雙手掌心相對。