老年人散步有什么講究嗎? 老年人散步的講究看這里

1、隨意散步，不能散步。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，達(dá)不到有氧代謝，則無(wú)法起到運(yùn)動(dòng)的效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，呼吸順暢，達(dá)到鍛煉效果。

2、背著手走路不能充分活動(dòng)身體各部位。這樣走路不利于身體放松，達(dá)不到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。如果遇到有石頭、坑洼洼的路面，背手走路不能快速平衡身體，很容易摔倒。所以在散步的時(shí)候一定要保持正確的姿勢(shì)，不管是挺胸、抬頭還是擺臂，都有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào)。

3、選擇散步場(chǎng)所。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量高。空氣清新，草木茂盛的地方含氧量高，對(duì)全身有益。

4、不要在坡多的地方散步。老年人容易出現(xiàn)老年骨性關(guān)節(jié)炎，這也與不當(dāng)散步有關(guān)。爬坡或爬樓梯會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，加重關(guān)節(jié)磨損。