老年人散步有什么講究嗎? 老年人散步的講究看這里

1、隨意散步，不能散步。如果運動量過小，達不到有氧代謝，則無法起到運動的效果。運動時出汗，呼吸順暢，達到鍛煉效果。

2、背著手走路不能充分活動身體各部位。這樣走路不利于身體放松，達不到最佳的運動效果。如果遇到有石頭、坑洼洼的路面，背手走路不能快速平衡身體，很容易摔倒。所以在散步的時候一定要保持正確的姿勢，不管是挺胸、抬頭還是擺臂，都有利于全身運動和身體協調。

3、選擇散步場所。人體在運動時，需氧量高。空氣清新，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益。

4、不要在坡多的地方散步。老年人容易出現老年骨性關節炎，這也與不當散步有關。爬坡或爬樓梯會導致膝關節負荷過重，加重關節磨損。