健身方法有什么?健身房的減肥計劃推薦

星期一:跑步+器械鍛煉

這是最普通的健身房減肥方法。跑步是為了燃燒脂肪，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間是最有效的。機械鍛煉是為了減肥身體的某個部位，比如瘦大腿。

星期二:健美操+器械鍛煉

健美操也是有氧運動，運動強度和脂肪燃燒效果不亞于跑步。如果你覺得跑得太無聊，你可以用健美操作來代替它。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課程運動，適合各年齡段的練習。