慢跑減肥的姿勢 慢跑的作用是什么?

慢跑減肥的姿勢

1、遠眺

跑步時盡量遠眺，享受風景，緩解壓力，同時遠眺的動作也能使身體更直，看地面，姿勢不正確，效果大幅度降低。

2、下巴抬起

和視線眺望是理所當然的，跑步時抬起頭挺胸，下巴稍微抬起，幅度也不太大，可以防止跑步弓背的壞習慣，雙腳也容易抬起。

3、自然擺臂

跑步時，肩胛骨旋轉，彎曲肘向后拉動，自然擺臂動作，背部肌肉盡量向上拉動，減輕跑步對腰部的負擔。

4、腳掌內側

跑起來的時候，注意腳著地后，骨盆以上的部位會隨之前移，并與著地的一腿處于同一平面上，此時應該是與地面垂直。而著地的時候，是腳跟首先落地，最后是腳掌的前段。