慢跑注意事項一、步長和步長
慢跑的步長和步長很重要。因為是慢跑，步伐幅度要小，這很好理解，但這個步伐頻率應該怎么理解呢？通常，慢跑的步伐頻率比快跑低得多！因為步頻慢會增加身體受到的沖擊，所以身體受到的壓力自然也會增大，可以讓身體更加運動，但是受傷的可能性也會增大，所以步頻需要特別注意。
慢跑注意事項2、足弓塌陷
慢跑適度，腳要加倍保護。因為運動不當的話，腳底的腱會老化。很容易引起足弓塌陷。因此，在慢跑運動中，應盡可能使用足弓墊來墊腳弓。
慢跑注意事項三、力量和耐力應該同時提高
大家都知道，慢跑是有氧運動，有氧運動可以提升耐力。但是，長期的運動會使肌肉群疲勞，在提高耐力的同時，提高腳的力量，肌肉群會因過度疲勞而受傷。因此，慢跑時，力量和耐力應該同時提高。
而在慢跑的縫隙中進行短距離的反復沖刺是提高力量的好方法
慢跑注意事項四、呼吸
慢跑的呼吸和重要，需要特別注意，累了可以用口鼻一起呼吸，但需要注意的是，最好保持三步一呼吸，而且呼吸頻率不要改變。
