老人慢跑的五個注意事項
1、避免雨天、雨后、雪后、霧中慢跑。
有些老年人進行跑步鍛煉，習慣風雨無阻，這是錯誤的。身體暴露部位受冷雨刺激后易誘發多種疾病。霧天跑步時，霧滴含有污染物，容易吸入大量污染空氣，引起呼吸道疾病和各種過敏反應。另外要忌迎風跑。老年人可以在風中行走，在側風和背風中行走。
2、心情不好不要跑。
和同伴和家人一起練習的時候，不要有比高低更強的勝利心理，要冷靜下來，量力而行。跑步時焦躁不安，煩惱也要停止。
3、體型胖的朋友不應該跑。
過重的身體會加重膝蓋的負擔，造成膝蓋的損傷。跑的方法不得當，也可能導致膝關節損傷。預防的方法是不要跑得太多得太多，另一方面要注意跑得正確，步驟小，著地時盡量有彈性，冬天要注意膝關節的保溫。
4、患隱性疾病的老年人不應該跑步。
因為跑步有可能觸發潛在的疾病，例如有的老人患有膽結石病，可從未發過病，即使慢跑后也有可能使位于膽囊底的結石，震落到膽囊頸部引起絞痛。
5、跑后休息注意室內空氣流通。
很多老年人在長跑訓練后進入室內時，原來的呼吸順暢，肺部舒適的感覺很快消失，產生了憤怒、胸悶、頭暈、疲勞等不適。室內外氣溫差異過大，室內空氣不流通的可能性很高。因此，居室應注意清潔干燥、空氣流通。
