1、有氧運動減肥健康
游泳是有氧運動，強度小，穩定持續，脂肪燃燒更長，減肥時游泳優先的人很多。除了改善肥胖體質外，游泳也適用于預防和治療高脂血癥、糖尿病等癥狀，大量攝入氧氣，還可以加強心肺、血管功能，預防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚
一般的游泳池和海灘，水溫比體溫低，進入游泳池后感到涼爽，其實這種涼爽的刺激可以收縮毛細血管，體內對體溫下降作出防衛反應，產生能量但值得注意的是，這種溫差可以刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦。否則，超過體溫調節功能的上限，體溫急劇下降，難以恢復，游泳要適度！
3、難得的全身運動
游泳時，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運動時受到的負擔，所以在進行游泳運動時，我們不會感受到太大的負擔。當我們劃傷四肢，伸縮的動作交替進行時，水的浮力減輕了身體的負擔，即使動作幅度非常大，也能簡單地完成，平時不怎么活動的深層肌肉也能充分伸展。同時，游泳使我們始終保持水平運動，對提高全身血液循環有很好的效果哦
