椰子水喝起來甘甜解渴的，不知道這里面有什么樣的營養在里面？平時的生活中可以把椰子當做水來喝的嗎？
椰子水有什么營養
椰子汁富含糖類、月桂酸、礦物質、維生素等，具有生津止渴、清涼解暑、利尿消腫的作用，能夠緩解暑熱煩渴及口干舌燥，非常適合夏季飲用。
1、糖類，椰子汁富含果糖和葡萄糖，能夠迅速為人體提供能量，還能夠有效緩解低血糖。
2、月桂酸，椰子汁含有的月桂酸具有抗炎的特性，一定程度上可以起到抗病毒、抗真菌、抗細菌感染的作用，同時還能在口腔內形成化學性保護層，有利于口腔潰瘍的恢復；
3、礦物質，椰子汁中含有豐富的鉀、鎂等礦物質，與細胞內液的成分相似，人體攝入后可糾正脫水和電解質紊亂，從而起到利尿消腫的作用；
4、維生素，椰子汁富含維生素C和維生素A，具有一定抗氧化作用，能夠清除自由基，防止自由基過度氧化，促進細胞新陳代謝，從而起到延緩衰老、美容養顏的作用。
椰子汁的營養成分豐富，適合大部分人群飲用，但椰子汁性偏涼，脾胃虛寒腸胃不好的人群盡量少飲，因為椰子汁能夠利尿，因此本身尿頻的人群也要注意飲用的量。
椰子水可以當水喝嗎
椰子水一般是可以當水喝的，但是也要注意用量。
椰子水里面含有大量的維生素C、各種氨基酸、各種礦物質等營養成分，喝了以后可以為身體補充所需要的能量，所以一般是可以當水喝的。另外，椰子水還具有清暑解渴的作用，經常飲用可以達到改善口渴的現象。
雖然椰子水的功效有很多，但是屬于一種良性的物質，喝過多以后可能會誘發胃寒的情況，還會引起腹痛腹瀉等方面的現象，所以不建議喝過多。在日常生活中，需要嚴格控制飲食，不建議吃生冷寒涼類的食物。
椰子水可以減肥嗎
椰子水一般減肥有效，因為里面含有的熱量比較低。椰子里面含有許多氨基酸和維生素，可以促進人體的新陳代謝，里面含有的熱量比較低，在喝完椰子水后會產生飽腹感，降低其他食物的攝入，并且還能促進腸道消化功能有助于減肥。椰子水不可以過量的飲用，每天可以喝2到3杯左右，若想要達到快速減肥的效果，可以通過抽脂手術進行改善。平時要養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，多做一些運動鍛煉，有助于促進身體脂肪燃燒。
椰子水含糖量高嗎
一般情況下，椰子水的含糖量比較高，可能會使體內的血糖水平升高。具體分析如下：
椰子水是椰子果實中的天然植物水，椰子含有豐富的蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養物質，因為椰子的糖類含量比較高，所以，椰子水的含糖量也比較高，而且越成熟的椰子，其中椰子水的含糖量越高。建議血糖高的患者以及糖尿病患者平時少喝椰子水，否則可能會導致身體攝入過量的糖類物質，從而使體內的血糖水平升高，加重病情。此外，懷孕期間的女性也要少喝椰子水，否則喝得太多可能會引發妊娠期糖尿病。
