長時間不動：
保持一個姿勢不變太長張虢咆噘時間，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到壓迫閉合，不能向有些不穩(wěn)供血，提供能量、氧氣，導(dǎo)致肩部的肌肉酸痛。
姿勢不正確：
有些人工作或?qū)W習(xí)時，坐著的姿勢不正確，比如：身體容易歪向一側(cè)，彎腰駝背，頸部過度前伸水貔藻疽，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現(xiàn)肩部酸痛。
其他：
平日里有手臂或肩部過度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。
保健操：
電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當(dāng)然，重點是頸肩部的運動，可以做做保健操。
注意姿勢：
注意平時的姿勢，盡量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。
不要過于負重：
平日里的活動或搬運東西，也要注重保護頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。
適當(dāng)?shù)陌茨Γ?/strong>
平時也可以適當(dāng)做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進血液循環(huán)。
