保持樂觀心態(tài)，熱愛生活
所謂“態(tài)度決定一切”，你對生活保持什么樣的態(tài)度，你的生活就給予你什么，你就會生活在一種什么樣的生活當(dāng)中。保持積極向上，樂觀、熱愛生活的態(tài)度很重要。有人說，你說起來輕松，還不是天天郁悶的很，我怎么樂觀，高興的起來。朋友，如果這樣的話，我可以告訴你，你肯定是局限在自己的世界里，少了社交，少了朋友同事的交流與生活的分享，有事沒事，多余朋友們聊聊天，聚聚，一起分享一下生活的快樂和分擔(dān)生活的困難，你會發(fā)現(xiàn)生活其實是很美好的。因為人是群居的動物，有了別人的關(guān)注之后，你的感覺就會不一樣了。
保障充足睡眠，適當(dāng)午休，生活規(guī)律
我們上班族大都有一個共同的特點，就是我們天天有做不完的工作，老板永遠只會拿12個人的工作給10個人做，甚至更加離譜。因此，我們的經(jīng)常性的需要加班，不加班感覺你就是不愛工作，消極怠工一樣。所以就導(dǎo)致我們的睡眠得不到充分的保障，久而久之惡性循環(huán)，身體失去平衡。但是，我還是覺得，我們不能為了錢而不要身體，能不加班的盡量不加班，每天保障足夠的睡眠時間，如果不夠，盡量中午適當(dāng)?shù)奈缧莶粫恚挥袝菹⒌娜瞬艜芎玫墓ぷ鳎@是永遠不變的真理。其次，就是我們現(xiàn)在很多的年輕人，夜生活極其豐富，往往很晚不歸，你是瘋狂瀟灑了，我還是建議節(jié)制一下，注意身體，不要耽誤第二天的工作與休息。
少吃快餐，少喝咖啡，注意飲食營養(yǎng)
“我天天忙得不行，每天回到家都很晚了，哪有時間和精力做飯啊！”我想，很多人都會這樣說。說到我們的飲食，快餐是我們上班族的主要飲食來源。不是不能不吃快餐，我覺得還是盡量少吃，吃的時候注意一下衛(wèi)生，像路邊的小快餐店，還是盡量少光顧。如果你走進他們的廚房和食物存放的地方，估計你就沒有吃下去的胃口了。實在太忙的人，建議節(jié)假日和周末多自己嘗試著做飯，不但吃出干凈健康，而且也是一種生活情趣，建議邀請朋友們一起做一餐可口的家常小菜，也是別有風(fēng)味的。另外，我還經(jīng)常看到很多的同事，為了提神，天天喝咖啡，而且好像上癮了一樣，天天都要喝，而且越來越多，我覺得，咖啡喝多了并不好，還是少喝為妙。
保護眼睛，注意用眼，緩解眼部疲勞
白領(lǐng)上班族，除了腦力腦袋之外，還有一個每天很疲憊的就是我們的眼睛，天天那么長時間的面對這顯示屏幕，先不說視力問題，你環(huán)視一下你周邊的同事，有幾個不帶眼睛不是近視的，其實這很悲哀。每天都會眼睛很乏，甚至脹痛，干澀等。我個人有個習(xí)慣，有眼睛不舒服的時候，都會停下來，看看窗外幾分鐘，或是自己按摩一下眼睛，然后打一杯杯熱水，活動活動一下身體，坐下了來的時候，讓熱氣熏一熏眼睛和臉部肌膚，很舒服的。如果你的眼睛很是干澀的話，可以是適當(dāng)使用一些眼藥水輔助。
下班盡量遠離電腦，少用手機玩游戲
我們一天在上班的時候都是面對著電腦的，但是很的人，一下班，也是基本上面對著電腦玩游戲或是看電影等直到深夜才睡覺，這樣下來很是疲憊的。以前我就是這樣的，現(xiàn)在很少了，下班基本不用電腦，除非工作上的事情。下班吃完飯后，到附件散散步，有時候適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，回家看看電視，或是看看書，這樣會感覺你的整體身體得到以另一種調(diào)節(jié)，而不是一直面對電腦。另外，隨著手機智能機的普及，移動互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，我們每天用手機，玩手機的時間大幅度增加，手機已經(jīng)完成不是單單打電話發(fā)短信那么簡單了。低頭手機族，其實也在慢慢侵蝕著我們的身體健康，我們的脖子，眼睛，是傷害最大的。我覺得盡量少玩游戲和看小說就可以了，因為這些上癮，而且時間最多傷害最大。
多參加戶外體育運動，多曬曬太陽，鍛煉身體
要想有好的身體，就要多鍛煉。但是，我們白領(lǐng)上班族來是，最缺乏的什么，我們都知道，就是鍛煉和戶外的運動的，也是因此這么多宅男宅女的誕生。我的很多同事，除了公司一年偶爾組織的一兩次戶外活動或旅游之外，基本上沒見過他們有去戶外活動，寢室和公司兩點一線是他們的生活。這是很不好的，久而久之，就會發(fā)現(xiàn)身體每況愈下的。多到戶外活動，多曬曬太陽，這是身體健康所必須的，不一定要非常專業(yè)的體育活動，散散步，跑跑步，逛逛公園，打打羽毛球，參加一些社區(qū)活動，這些是人人都可以很好的做到的。所以，要想身體健康，精力充沛，趕緊走出去吧。
