女人怎樣預防乳腺增生呢?這個問題在生活中也是很多人們都比較關注的，因為乳腺增生是一種比較常見的女性疾病，給女性帶來乳腺傷害也是比較大的，因此生活中女性朋友們對于預防乳腺增生的方法也是比較關注的，那么女人怎樣預防乳腺增生?
乳腺增生多數并不需要特別的治療，但學會保養乳房很重要，預防乳腺增生的方法就是要從日常的生活中做起，具體介紹如下：
養好良好的飲食習慣
實驗表明，科學合理的飲食習慣可以幫助預防乳腺增生。在日常，應以低脂高纖食品為主。多吃全麥食品、豆類和蔬菜等，增加*代謝途徑。同時要控制對動物蛋白過多的攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。
而*如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，那么前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺也就在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。因此，日常也要注意補充維生素和礦物質。
調理月經
面對高節奏和高強度的工作和生活，很多女性會存在月經不調的現象。其實，這是內分泌紊亂的表現，而且月經周期紊亂的女性，會比其他人更易乳腺增生。因此，女性朋友應該積極地采取措施對自身機體進行科學的調理。
保持良好的心理狀態
保持輕松愉快的心態，在煩勞的時候要懂得給自己減輕負擔。要學會養成健康的生活方式。而維持良好的夫妻關系，也是能夠消除不利于乳腺健康的因素。
進行適量的運動
實驗表明，經常進行體育鍛煉，而且每周堅持4小時以上，可以使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。因此，積極參加體育運動，能降低乳腺疾病的產生。
定期檢查
女性朋友都應該定期地對乳腺進行普查。在日常生活中，也應該學會自檢，檢查乳房是否健康。當發現身體不適就應該及時就診。而對于患者來講，則應注意體察自己病情的變化，隨時與醫生交流自己治療后的感受。同時，要對疾病有一個正確的認識，既不過分擔心，也不漠不關心。只有正確的認識疾病，才能做好對該病的治療和預防。
綜合以上文章內容的介紹，大家應該對于預防乳腺增生的常識都有了更多了解，在文章的也為大家做了詳細的介紹，女性朋友在日常生活中一定要保持良好的心理狀態，而且也要適當的進行一些運動增強體質和免疫力。
