春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，同時(shí)也是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)節(jié)。按照我國(guó)中醫(yī)的養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)的說(shuō)法，春天就是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的季節(jié)，那么我們?nèi)绾巫霾抛铕B(yǎng)肝呢？健康養(yǎng)生
兩大養(yǎng)肝誤區(qū)需回避雖說(shuō)春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，但是很多人對(duì)養(yǎng)肝有很大的誤區(qū)。誤區(qū)一：養(yǎng)肝應(yīng)該多食酸中醫(yī)講“五味入五臟”，食物中的“酸”與肝對(duì)應(yīng)，想補(bǔ)肝，多吃酸？酸味入肝是沒(méi)錯(cuò)，但春季吃酸養(yǎng)肝卻是一個(gè)誤區(qū)。對(duì)于肝陰虛的人群，春季養(yǎng)肝適當(dāng)吃些酸味食物，使陰血更足。但實(shí)際上有不少人是肝火過(guò)旺，如果再用酸味補(bǔ)肝，無(wú)異于“火上澆油”，反易因肝火過(guò)旺傷脾，影響胃腸功能。春季養(yǎng)肝更主張“少酸增甘”。所謂的“增甘”不是多吃甜食，而是指性味甘平、能健脾益氣的食物，如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、大棗、山藥等，對(duì)于肝火旺肝陰虛的人群都有幫助。
誤區(qū)二：以形養(yǎng)形，吃肝養(yǎng)肝現(xiàn)實(shí)生活中，有不少是以形補(bǔ)形的食物，比如核桃補(bǔ)腦，切開(kāi)的胡蘿卜就像人的眼睛，可以保護(hù)視力，那么是不是吃肝就會(huì)養(yǎng)肝呢？動(dòng)物肝臟含有豐富蛋白、礦物質(zhì)和維生素，具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵等作用。但由于動(dòng)物肝臟中的膽固醇含量較高，若大量攝入，不但不能補(bǔ)肝，而且會(huì)加重肝的負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)患有肝病的人，容易影響消化吸收功能，甚至造成脂肪代謝紊亂。
春季這樣做，養(yǎng)肝護(hù)肝如何做養(yǎng)肝？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中總結(jié)春季養(yǎng)肝法則為：要晚睡早起、慢慢的鍛煉身體、放松心情、升陽(yáng)氣。春天養(yǎng)生務(wù)必遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則會(huì)損害五臟中肝氣的生發(fā)之機(jī)。冬天養(yǎng)不起來(lái)，春天就無(wú)法生發(fā)；春天養(yǎng)不好，夏天容易出現(xiàn)心氣不足、心血無(wú)力的情況。養(yǎng)血保肝法——搓手心方法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作——右手包著左手。早上做完之后，可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。從經(jīng)絡(luò)的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。
要想養(yǎng)肝，避免這三種傷肝行為肝臟對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要。然而，肝病已經(jīng)是中國(guó)最普遍的疾病之一，而最具中國(guó)特色的癌癥就是肝癌。避免長(zhǎng)期大量飲酒、脾氣抑郁急躁、熬夜不睡等不健康的生活方式，正確養(yǎng)肝護(hù)肝，能有效避免肝癌的發(fā)生。1、喝酒傷肝酒精在到達(dá)肝臟后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰瑢?duì)肝細(xì)胞來(lái)說(shuō)，乙醇和乙醛就等同“砒霜”，讓肝功能受損。酗酒還會(huì)讓肝臟囤積過(guò)多的脂肪，增加肝硬化的幾率，嚴(yán)重的會(huì)引起肝功能衰竭，最后導(dǎo)致肝癌。2、生氣傷肝中醫(yī)講“怒傷肝”，醫(yī)學(xué)臨床發(fā)現(xiàn)凡愛(ài)生悶氣發(fā)火的人更容易導(dǎo)致癌癥。平時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)控好情緒，心胸開(kāi)闊，防止肝氣郁結(jié)。 再者，中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如蒲公英、菠菜等，可舒緩肝郁。
3、熬夜傷肝肝血充足，才能使百脈氣血充盈，臟腑經(jīng)絡(luò)得以濡養(yǎng)。如果違背了這一規(guī)律，容易影響三焦、肝膽的功能，導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，為癌癥的發(fā)生創(chuàng)造了條件。一定要睡好子午覺(jué)，建議晚上11點(diǎn)之前休息，此時(shí)最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量最好，可起到事半功倍的作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”、“無(wú)春則無(wú)夏”，這是養(yǎng)生的基本原則，同時(shí)也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。春季肝養(yǎng)得好有助于一年的身體健康，大家一定要重視！
