春日陽光明媚，溫度適宜，非常適合戶外運動，但對過敏人群而言，在戶外這個龐大的過敏原世界里，鍛煉不當則會加重過敏。為此專家總結了6項春季過敏人群戶外活動的注意事項，值得關注。>>>春季養生：初春多做五種養生活動
1.躲開兩個時段。季節性過敏癥患者最大的敵人莫過于導致其噴嚏不斷、渾身難受的花粉。過敏體質者進行戶外運動應選擇空氣中花粉水平相對較低的時間段。一般來說，早上6點～9點及黃昏時分，空氣中花粉含量較高，過敏者戶外運動應避開這兩個時段。美國國家過敏癥和傳染病研究所的數據顯示，花粉通常在溫暖、干燥、多風的天氣達到峰值，而在涼爽、潮濕的天氣下空氣中花粉最少。如果時間上選擇余地不大，戶外運動時必須戴口罩，防止吸入過多花粉，運動結束后應用生理鹽水清洗鼻腔，去除鼻腔內殘留的花粉。
2.戴上帽子。戴上帽子是防止花粉沾染頭發的關鍵。對于不是每天洗發的人群尤為重要。專家建議，出門戴上棒球帽既可防止花粉等過敏刺激物沾上頭發，又可防止曬傷。
3.保護眼睛。為了保護好雙眼，戶外運動時應戴上運動眼鏡。如果戴普通眼睛，最好將眼鏡腳用皮筋系牢固定于頭部，防止眼鏡脫落。專家表示，如果花粉不進入眼睛，過敏的煩惱就會少很多。
4.及時洗浴。戶外運動之后，過敏癥患者最好盡快洗個澡，沖掉粘在身上的花粉。否則這些花粉可能會在戶外運動數小時后對身體造成刺激。林恩博士表示，如果選擇晚上鍛煉，那么上床之前應徹底清洗，否則花粉可能會加重夜間過敏癥狀。
5.與醫生商量用藥情況。某些抗組胺藥會讓人感覺疲勞倦怠。最好與醫生商量你服用的過敏藥物的副作用以及何時服藥等相關細節。這樣可以避免“戶外運動一切準備就緒，卻因為服用過敏藥物而昏昏欲睡”的現象。
6.多喝檸檬水。春季戶外運動也仍然要遵循一些常規運動注意事項。最重要的是，應該補足水分。多喝水，均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。多項研究發現，從植物性食物(如番茄、檸檬等)中攝取豐富的維生素C有助于減少過敏癥狀。
