消除小肚腩：多做推腹
腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈，使經脈通暢、氣血充盈，還可以按摩內臟，促進腹部水液代謝正常，減少脂肪堆積，消除小肚腩。
方法：自腹部正中線開始至兩側，從上至下推至小腹骨盆處，然后再自左至右橫著推。將雙手手掌疊放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。
消除蝴蝶袖：按摩腋下
手臂的后緣，是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉，大多與這兩條經脈的功能異常有關系，可以捏按手臂的后緣，促進經氣循環，消除“蝴蝶袖”。
方法：自腋下開始，沿著手臂的后緣，至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外側，直至手腕處。每次每側捏按10遍左右，每天捏3~5次。
消除臀部贅肉：敲腿部外側的膽經
膽經的部位，是在臀部側邊至膝蓋側邊之間。敲膽經能把大腿外側的那堆垃圾敲走，達到瘦大腿的目的，對于改善腿部容易水腫的現象更是有效。敲膽經也能強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的物質。另外還可以活絡整個經絡，使阻塞在膽經的寒氣有機會排出。
但有幾個時間點不宜敲膽經，一是剛吃完飯后，會使胃部受到振動，產生不適感，因此建議避開飯后一小時。二是晚上十一點之后不要敲，因為晚上十一點到一點的子時，是氣血進入膽經的時候，敲膽經會對身體不好。另外，孕婦絕對不能敲，老人和體弱者不要敲得太多，女性月經期間可以少敲或不敲。
方法：在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
告別蘿卜腿：敲打臀部的膀胱經
大腿和臀部除了由上述的膽經這條經絡管理外，還有從足后跟一直循行到后背部的膀胱經，也扮演重要的角色。膀胱經主管代謝水分，膽經負責代謝油脂，如果這兩條經絡阻塞不通了，體內的水液和油脂代謝不出去，堆積此處便會形成贅肉。像是蘿卜腿，便是膀胱經不順造成的。
另外，許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題，其實這與膀胱經也有關系。因為膀胱經上通頭部下連腿腳，不僅會引起腰背痛，還會引發健忘、抽筋等問題。藉由按摩膀胱經的穴位，可以讓膀胱經上的氣血運行更加通暢，排除體內多余的毒素，疏散腰部滯留的瘀血，疼痛感就會減輕很多。
方法：從臀部到腳外側，從上到下拍打，從臀下的承扶穴開始，往下沿著后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后側最下方的承山穴。
消除大腿前贅肉：敲胃經
胃經不通的人，最明顯的，就是會看見大腿與臀部相連的外側凸了一塊。只要經由敲打胃經的方式，就可以將這個部位的贅肉消除。藉由敲胃經給予腸胃適當的刺激，能增加胃的蠕動能力，促進消化，讓脂肪不易堆積，也就不會有變胖的困擾。
敲胃經能抑制人體亢奮的食欲，使脾胃更強健，脾氣、胃氣旺，功能強健，就可以氣化掉更多的多余營養，氣化掉身上的肥肉，人也就更健康，且不易發胖。
方法：由上往下拍打髀關、伏兔、梁丘。穴位不必非常精準，大概的位置即可，有酸痛的地方可以多敲幾下。
消除小腿水腫：敲腿部內側的脾經
中醫說脾主運化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運則泛溢肌膚而浮腫。所以脾經和水分的代謝有很大的關系。按摩小腿內側脾經的循行處，可推動淋巴及血液的流動，同時加速排除廢物及多余的水分。
其中，脾經的三陰交是美容抗老的婦科要穴，利用敲打或按壓的方式，可以促進血液循環，改善下肢水腫，還可以美容抗衰老，調節荷爾蒙分泌，調理月經。
方法：由上往下拍打陰陵泉、地機、三陰交。
