【按時(shí)就餐】
再忙也要按時(shí)就餐，尤其是早餐。隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)在的上班族一日三餐也越來(lái)越不準(zhǔn)時(shí)，想吃一份健康有營(yíng)養(yǎng)的飯已經(jīng)相當(dāng)不容易了。很少有上班族有規(guī)律地有營(yíng)養(yǎng)地就餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
【經(jīng)常鍛煉】
上班族一般常坐不動(dòng)或者一直站立，就算有時(shí)間也懶得鍛煉一下身體，因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。我們知道久坐或站立都不利于血液循環(huán)，一般坐姿也不正確，容易患頸椎、腰椎等病癥。所以，坐久了要起來(lái)活動(dòng)一下手腳。
【足夠的睡眠】
如果不是上夜班，其實(shí)大家也能有一個(gè)充足的睡眠，但是現(xiàn)在的人尤其是年輕一輩的，已經(jīng)習(xí)慣了晚睡。盡量要在晚上10點(diǎn)前睡。因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)，人體不同的部位在進(jìn)行著新陳代謝，如果錯(cuò)過(guò)的話(huà)。100天都補(bǔ)不回來(lái)。要盡量保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
【關(guān)注家人】
現(xiàn)在每天都要上班，無(wú)疑是非常繁忙和疲憊的，我們可能會(huì)不小心忽略家人，或很少有時(shí)間與家人交流。但需要注意的是，經(jīng)常與家人交流并互相關(guān)心，可以緩解上班帶來(lái)的壓力，使精神得以放松，情緒得以宣泄。
【放松自己】
上班族經(jīng)常在電腦前久坐，每天使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。不久又輻射危害，還可能患眼疾、腰頸椎病等。所以每天可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松一下，或者看一些搞笑的視頻等讓自己笑一笑，把一天的壓力和抑郁都排解出去。
【定期檢查】
一般工作的時(shí)候身體有點(diǎn)不舒服，大家也沒(méi)有時(shí)間去就醫(yī)，或者認(rèn)為沒(méi)有必要去檢查，須知小毛病也可能是大禍患，終究是因?yàn)闆](méi)有臨到自己身上，所以一定要去醫(yī)院定期檢查，讓自己有一個(gè)好身體。
【增加愛(ài)好】
上班實(shí)際上是一件乏味枯燥之事，日復(fù)一日年復(fù)一年做同一件事，容易讓人無(wú)聊，可以給自己增加一些別的興趣愛(ài)好。以便轉(zhuǎn)移注意力。例如看書(shū)，養(yǎng)花，養(yǎng)寵物等。
