人生平均壽命75，25年都在床上，人群里邊包括我們自己有多少人失眠呢？實際上這個數字挺很可很可怕的，幾乎每三個成年人，兩個人都失眠，所以睡眠是一個大問題，我們每天24小時睡覺是八個小時，就1/3在睡覺，所以睡眠太重要了，所以睡眠很重要，但是很多人睡不好覺，因為這是個壓力山大的世界，都在忙，都在累，干不完的事情，那么就是心靜不下來，所以我們需要靜靜心，先睡心，后睡身，解鈴還需系鈴。人生氣了，別人氣我，我不氣，氣出病來，沒人替。別人氣我，我不氣，氣死我了誰如意？黃帝內經上講，治病，病為本，病人為本，工為標，一生為標。所以我們一定要調試心理。
睡眠七步曲
1.晚飯要少
2.晚飯要早
3.子時睡覺
4.床前洗腳
5.清空大腦
6.甘麥大棗
7.冥想是寶
做到七條幫你睡好，市面需靠綜合治療，不是光靠安眠片。
