如果白天經常出汗，稍有活動就會加重，稱為自汗，主要是由脾肺氣虛引起的。常表現為氣短乏力、身體疲勞、易感冒、面白少華，或伴有畏寒等癥狀。如果你在睡覺時出汗，醒來后停止，甚至弄濕衣服和被子，這被稱為盜汗，主要是由陰虛引起的。常伴有手腳熱、口干咽干、失眠、顴紅等癥狀。
1.飲食調養。
氣虛自汗者應經常食用補氣固表的食物，如蜂蜜、山藥、棗、蕎麥、小麥、蓮子、芡實、山藥等。陰虛盜汗者應該吃滋陰補腎的食物，如甲魚、鰻魚、豬腎、黑豆、烏梅、白木耳、百合、鴨肉等。
（1）50克黃芪粥粳米和25克黃芪。將洗凈的粳米和黃芪放入砂鍋中，加入適量煮粥。適用于不時出汗、活動后出汗增多、出汗惡風、輕微勞累加重、感冒、氣短乏力等。
（2）石斛西洋參老鴨湯鴨肉半斤，石斛15克，西洋參10克，鹽適量；洗凈鴨肉，切成塊，用大火燒去泡沫，加入石斛、西洋參、水砂鍋、大火，用文火煮兩小時。本藥膳具有益氣養陰的功效。適用于夏季陰虛、疲勞、口干、自汗、盜汗等人群。
2.藥茶調養。
(1)黃芪紅棗茶紅棗6片，黃芪10克。將藥物加入適量水，然后煎湯代替茶。它能益氣固表。適用于氣虛、自汗、出汗、怕冷等。
（2）烏梅棗麥茶烏梅10克，浮小麥15克，大棗6片。加入適量水，然后煎湯代替茶，滋陰出汗。適用于陰虛盜汗、心煩口渴等。
3.穴位按摩。
（1）合谷穴位于拇指和食指根部之間的凹陷處。
按揉合谷穴對止汗效果明顯。合谷是指大腸通過氣血聚集在這里，形成強烈的水濕氣場。現代研究表明，按揉合谷可以收縮汗腺。
按摩要點:操作時用一只手的拇指用力按摩對手的合谷穴，以產生酸脹感為宜。
(2)復溜穴位于小腿內踝與跟腿之間向上兩指寬處。
在復溜這個詞中，復溜是重復的，溜溜是悄悄流失的，意思是腎經的濕氣在這里蒸發上升。按壓復溜穴的止汗作用是刺激其正常代謝水分。合谷和復溜穴是止汗的最佳搭檔。
此外，調節汗證，生活也有規律，做工作和休息，按時睡覺，衣服寬松透氣，內衣選擇棉質材料，注意保暖，出汗后及時擦干汗，換上干凈的內衣，出汗穩定情緒，不耐煩，不貪婪，防止寒邪，引起感冒。
