中醫(yī)說呢，秋主收，主燥，由于秋燥人們會出現(xiàn)口干口渴的癥狀，而且呢秋高氣爽，一片蕭黃，有的時(shí)候呢我們的情緒呢還不太好，所以說秋天的養(yǎng)生就非常重要。那么呢，今天就給大家講一講秋天我們在飲食方面的和運(yùn)動方面的一些應(yīng)該注意的方面。
第一個(gè)呢就是我們的飲食，第一個(gè)一定要盡量少吃一些辛辣，油膩，同時(shí)特別干燥的食物，因?yàn)榍锾熘髟铮晾蹦兀囟ê膫覀兊年幯瑫斐稍锏陌Y狀加重，使我們的口干，口渴，皮膚發(fā)干的癥狀呢加重。
第二個(gè)呢就是我們吃的東西呢不要過飽，秋主收藏，過飽以后呢，脾胃的運(yùn)化功能下降，造成土壅的癥狀，中醫(yī)有一句話土壅木郁，這時(shí)候呢，我們的情緒就不好，看見一片昏黃的大地的顏色，而我們的情緒更加不好。
第三個(gè)呢就是我們的鍛煉一定要適當(dāng)，鍛煉的時(shí)候呢，不要出過多的汗，而防止呢汗多傷陰。
第四個(gè)呢，就是我們不要貪涼，所謂的貪涼，秋天雖然熱，但是我們吃的東西呢，千萬不要過涼，以防止傷陽。第二個(gè)呢，秋天早晚溫差比較大，而晚上我們記住稍微多穿一點(diǎn)，防止形成涼燥，或者感冒，尤其是一些有過敏性鼻炎的人，這時(shí)候的保暖更加重要。
我們秋天睡眠呢，第一個(gè)就是不要熬夜，熬夜呢傷陰動血，秋天呢，本來秋燥而陰傷，那么這時(shí)候我們傷陰動血以后加重我們的陰虛內(nèi)熱的癥狀，會形成失眠，盜汗的癥狀，而且口干，口渴，咳嗽的涼燥癥狀。第二個(gè)呢，不要洗完頭，頭發(fā)比較濕，馬上就睡眠，因?yàn)榍锾毂容^涼，就很容易造成濕邪通過我們皮毛腠理呢進(jìn)入我們的體內(nèi)，而形成了我們的風(fēng)濕的癥狀。以上就是我們秋天的養(yǎng)生所需要注意的地方。
