夏季體內濕氣太重，會導致我們身體不適、胃口不振、精神萎靡等癥狀。想要擺脫濕氣，除了用一些中醫祛濕方法祛除濕氣外，日常生活中的一些細節也需要注意。生活中的很多壞習慣，都可能會加重濕氣。今天小編就跟大家聊聊，生活中那些可能加重濕氣的習慣。
會讓濕氣加重的壞習慣
1.睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2.口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
3.愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4.喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5.運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
6.老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7.吹空調
過于貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。
8.不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
祛濕排毒的食物有哪些
初夏的時候，體內的濕氣還不是特別的嚴重，平時可以多吃點苦瓜，它有著較好的祛濕排毒的作用。
苦瓜一直是有清熱、去火的效果，它里面還含有一定的利尿成分，有助于提高身體的代謝力，促進體內的水濕排出。
所以當身體中濕氣過重時，不妨吃點苦瓜。
薏仁紅豆水一直都是祛濕的佳品，但很多人食用之后，并沒有得到好的效果，其實是因為材料的選擇以及制作方法不對，所以才沒有好的效果。
我們在選擇紅豆時，要選擇赤小豆，就是細長的，這個是祛濕的，不少人都會選擇圓潤的紅豆，那個是養心，可不要再選錯了。
在熬制薏仁紅豆水時，要注意將薏仁先炒一下，薏仁性質偏涼，若是直接煮，會使得寒氣加重，不利于祛濕。
先翻炒一下，可以去除寒氣，然后混合煮，這樣的紅豆薏仁水才有祛濕的效果。
日常還可以吃點芹菜、冬瓜、芡實、燕麥等，這些都有一定的祛濕排毒作用，能夠提高脾胃的能力，代謝水平上升，將體內的濕氣去除。
體內濕氣加重的人，身上的表現，一目了然，需要盡快的處理，日常吃點祛濕的食物，同時要注意改善作息，多活動，少在空調室里待著，對于祛濕也有效果，降低對身體的損害。
