天氣越來(lái)越冷，很多人都會(huì)通過(guò)泡腳的方式來(lái)暖身，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。所以，泡腳是對(duì)我們身體是有益的。那么泡腳水溫多少度合適呢？接下來(lái)就來(lái)看看吧。
泡腳水溫多少度合適
泡腳水溫最好控制在40℃左右為宜。因?yàn)樵谂菽_時(shí)，水溫太低達(dá)不到泡腳的效果。水溫過(guò)高，可能導(dǎo)致腳部的血管擴(kuò)張過(guò)度。大量的血液會(huì)向人體下肢流動(dòng)，對(duì)于身體重要器官都十分不利。所以要盡量控制自己的泡腳水溫度。
如何正確泡腳
1.選對(duì)泡腳桶
泡腳時(shí)建議選擇一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。之所以選擇木桶是因?yàn)槟就氨容^容易保溫，同時(shí)也更貼近自然。
2.泡腳時(shí)間
晚上7～9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，此時(shí)泡腳可補(bǔ)充氣血。晚飯后半小時(shí)內(nèi)不要泡腳，以免血液流向下肢，使消化系統(tǒng)的供血不足，引起消化不良。泡到腳背泛紅、身體微微出汗為宜。
3.水溫
一般比人體體溫高出2℃～3℃，約40℃為宜，具體也因人而異。如腳繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)；小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn)；糖尿病患者，水溫要低一點(diǎn)，以免被燙傷。
4.適度按摩
泡腳后再稍加按摩對(duì)健康大有裨益。按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處），具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。
5.因人而異放草藥
泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。一般來(lái)說(shuō)，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可；桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。
上面就是為大家介紹的泡腳水溫多少度合適相關(guān)知識(shí)，此外還介紹了如何正確泡腳，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
