對于一個想學(xué)氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手?；螂m學(xué)練氣功很長時間，但進(jìn)展不大。氣功功法種類很多，各功法之間最明顯的區(qū)別在于其姿勢動作各不相同，可謂千姿百態(tài)。有的保持固定的姿勢，因而被稱為靜功;也有的不斷地變換著動作，被稱為動功。
這些姿勢和動作僅從外表來看，有很多與一般的體育、武術(shù)甚至舞蹈差不多似乎很難區(qū)分。實際上，氣功與一般的體育、武術(shù)等有很大的區(qū)別。對練功的姿勢動作有一些特殊的要求，主要包括以下幾個方面。
一、氣功的姿勢動作要求在放松入靜的基礎(chǔ)上，以意念為主導(dǎo)，從而使心身高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一。雖然有些功法格外強調(diào)姿勢動作，如導(dǎo)引按摩類功法。但是按氣功的要求，不管什么姿勢都要在保持安靜的狀態(tài)下進(jìn)行。在運動過程中，必須精神貫注，思想集中;而且這些姿勢動作更重要的是被賦予了特定的意念，如抱球、捧氣等。因此，這些姿勢動作除了具有一些體力鍛煉的作用外，更主要的是幫助調(diào)神練意。
二、氣功的姿勢動作以輕松自然、舒適得力為原則，并不要求動作的絕對準(zhǔn)確。氣功鍛煉時，只要按照規(guī)定姿勢動作的基本要求，做到“輕松自然，舒適得力”就可以了。無需格外計較姿勢動作是否絕對準(zhǔn)確。切忌為姿勢而姿勢，造成精神緊張，影響放松入靜。當(dāng)然，隨著練功的深入，可以不斷調(diào)整姿勢動作，使之更加體現(xiàn)練功的特定意念，并趨于藝術(shù)化。
三、氣功的姿勢動作可以因人因病因練功情況的不同而選擇變換，不必強求一致。雖然各種氣功功法對姿勢動作都有特定的要求，對于不同的練功人來說，則應(yīng)根據(jù)具體情況，靈活選擇和變換。
例如，年老體衰的病人，最好先采用臥式或靠坐式，待體力好轉(zhuǎn)后再逐步轉(zhuǎn)為坐式、站式，動作的幅度也應(yīng)逐漸由小增大，以適宜為度;不同的病，要選用不同的姿勢，有的人病情復(fù)雜多樣，可以采用幾種姿勢交替調(diào)配的方法;不同的練功階段，也可以調(diào)整練功姿勢和動作，初學(xué)時選用簡單、易于放松的姿勢，當(dāng)練功一個階段后逐步根據(jù)練功要領(lǐng)和姿勢的具體要求，重新選用或調(diào)整練功姿勢，并增加動作的難度。
在一次練功過程中，既要適當(dāng)堅持保持特定姿勢，也要及時調(diào)整和變換姿勢。在選擇練功姿勢時，在不影響練功效果的前提下，還可參考練功人平時的習(xí)慣姿勢，適當(dāng)?shù)乜紤]個人的習(xí)慣，以便迅速適應(yīng)和掌握。此外，在具體練功時，還應(yīng)根據(jù)時間、氣候、周圍環(huán)境等具體情況，選用適當(dāng)?shù)淖藙輨幼鳌?/p>
