一、吃飯沒有規律
有的人不吃早餐，有的人吃飯不按時餓了才吃，有的人暴飲暴食。這些吃飯的習慣都不好，不吃早餐一天的營養都跟不上，吃飯不按時會打亂人體腸胃的工作節奏，暴飲暴食會加重腸胃的負擔。
二、空腹做劇烈運動
有的人喜歡早上運動或者晚飯前運動，不是說早餐前或者晚飯前運動不好。一般來說，早上人體是空腹狀態；而中餐是在12點左右，而晚餐一般在下午6點后，所以無論是早餐前還是晚餐前，人體都處于空腹狀態，這個時候做劇烈運動，肌體營養是跟不上，空腹運動還會加重腸胃蠕動造成內壁磨損。所有，如果在這些時候選擇運動，應該在之前半小時先補充一點能量。
三、長時間伏在電腦前
長時間伏在電腦前，不但影響視力，而且還會讓我們的頸椎變形、肩周發炎，還可能引起駝背。所以，對現代人來說，用電腦時間如果超過2小時，應起身活動一下。特別是不要坐電腦前長時間打游戲，這更不利于健康。有的飯后立即坐電腦前，這同樣不利于腸胃的消化吸收。
四、臥床玩手機
臥床玩手機幾乎成了大家的一種習慣。由于手機的輻射，會影響大腦的智力；更因為長時間近距離接觸手機屏幕，會損傷視力。玩電腦和玩手機一樣，輻射會引起皮膚老化。
五、泡茶用滾燙的開水
如果剛燒好的滾燙的開水馬上泡茶，會破壞茶葉中的維生素，不利于身體健康。泡茶的開水，應該選擇80度左右的水溫就可以了。
六、喝醉酒后喝濃茶
喝醉酒后喝濃茶對身體不好，原因是濃茶中的咖啡堿會與酒精、人體內的酶發生反應生成對人體有副作用的物質，這種物質對人體有害。事實上，濃茶并不能起到醒酒的作用，還會抑制肝臟分解酒精。醉酒后可以喝點牛奶等保護腸胃，或者在喝酒前喝點牛奶。
七、睡前不刷牙不洗臉
睡前不刷牙，空腔得不到清潔，會產生細菌損害牙齒，時間長了會引起牙齒松動、牙齦發炎等問題。睡前不洗臉，同樣會因為面部的污垢堵塞毛孔而影響皮膚健康，要知道人體毛孔也是為了皮膚呼吸的。
八、常用涂漆的筷子
偏愛吃酸菜：可以這么說，沒有一種漆料是安全環保的。涂了漆的筷子長期使用，那些有害物質就會帶入人體，會增加一定的致癌風險。一般來說，用干凈的竹筷就好。另外，對于偏愛吃酸菜的朋友，也應注意了，酸菜里面含有一定亞硝酸鹽，吃多了同樣會增加致癌的風險。
九、蹲廁所玩手機、看書報
現在人們手機不離身，有的蹲廁所還在玩手機。如果蹲廁所玩手機或者看書看報，會讓我們的注意力轉移到手機或者書報上，不利于正常排泄。一方面會讓人們吸入過多的污濁空氣，另一方面還會引起便秘。
十、洗澡時間太長
如今人們一般都是用的自來水，自來水中的有毒物質氯化物在熱水中容易揮發，加上洗澡的時候人體血液循環加快，就會導致人體吸入過多的有害物質。如果洗澡時間過長，對身體有害，還有可能會導致暈厥。
十一、嗜好煙酒的人
煙不離手的人，皮膚容易老化、內臟會早衰，這是因為煙會抑制心扉功能，還因為煙中的有害物質同樣會加重內臟的解毒負擔。雖然酒能在一定程度上加速血液循環，但過量飲酒就會加重內臟負擔，破壞人體神經系統的平衡，對人體是有害的。
十二、睡眠不足
相信大家都知道，睡眠不足容易使人感到疲倦，這是因為人體的生物鐘違背了自然規律，會受到規律的反噬，導致機體負荷過重，出現未老先衰。
十三、不良心態
最后一點，不良心態也是導致我們未老先衰的重要因素。有的人碰到問題，從來都是一副沮喪或焦躁或抑郁的心態，這是要不得的。科學研究表明，不良情緒會導致人體分泌出有害物質，同樣會導致人們未老先衰。
