三個簡單動作,讓“久坐族”緩解肩部酸疼！

做頸部運動，將頭順時針繞圈、逆時針繞圈，每邊10次，做三組。輕微的頸部酸痛立即就可以緩解。在上班閑暇時間也可以做這個頸部運動。

在家里睡覺前可以先趴在床上，然后用手將上半身撐起來靜止10秒，在趴下去。重復剛才的動作20次后再睡覺，第二天起來就不會出現肩部酸疼的情況。

雙腳并攏，舉起雙手并攏向后仰。這個動作一做立馬就有全身的到伸展的感覺，這個動作也是瑜伽的一個經典動作，對于肩部酸疼也有很好的效果，也有塑身的效果。