一、注意室內通風
辦公室內空氣流動性較差，尤其要注意開窗通風，早晨上班來到要記得首先開窗，打掃衛生，保持室內清潔，空氣清新。使用空調的時候，注意過幾個小時開窗通風一次。另外，不要在辦公室內吸煙，如有來訪客人吸煙，要及時開門窗，疏散煙氣。
二、經常站起活動
坐的時間長了，容易使人感覺腰酸背痛、頭暈目眩、精神恍惚。所以不要長時間處于一個姿勢，要記得變換一下身體，調整坐姿，伸伸懶腰，活動一下手指，站起來活動活動，或者到辦公室外走走。座椅上配備一個靠墊，桌子上放上一個鼠標腕墊，對自己的身體都很有好處。
三、注意減少輻射
辦公室內電腦、無線路由器、打印機、復印機、傳真機都可能產生各種輻射。要盡量離這些設備遠一些，不要靠的太近。室內可以栽培一些防輻射的綠色植物，比如仙人球、蘆薈、文竹、綠蘿等。另外，還要注意多飲水，下班回家后及時洗臉，清潔皮膚。
四、注意保護視力
不要因為工作繁忙，就長時間盯著電腦或者各種文件，要記得轉移一下視線，向窗外遠處看一看，緩解眼部疲勞，防止視力下降。感覺眼睛干澀累了的時候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。
五、注意溝通交流
有些辦公室白領一人坐在辦公室里，一整天可能沒有和別人交流的機會，這樣時間長了會對自己的性格產生一定的影響，嚴重了可能會性格自閉、分裂。所以下班后要經常和好友聚聚會，聊聊天，交流思想，放松心情。
六、注意調理飲食
平時注意調理飲食，多吃些蔬菜、水果，多喝些保健飲品，可以幫助恢復辦公室工作帶來的損傷。比如，綠茶，有利于吸收電腦等輻射物質，綠豆湯可以清熱利尿，酸梅湯可以開胃去火，薏米粥有利于減輕煩燥情緒。
七、進行保健訓練
辦公室人員處于特定環境中，活動量較小，身體健康會受到影響，有些人可能還會得肥胖病等，所以經常進行鍛煉是很有必要的。女性朋友可以選擇保健操、瑜伽等一些保健訓練項目，男性朋友可以進行一些強度大一點的健身鍛煉。
