<ul id="wkqyk"></ul> <ul id="wkqyk"></ul> 椅子運動法
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊；
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松；
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡；
第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣；
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。
良好的坐姿
辦公室的MM們可以養成好的坐姿習慣?；叵胂拢习嗷蚴窃诩易臅r候，您是怎么坐的?收腹挺胸了嗎？肚子大，好像收腹挺胸坐著比較累是吧，累就好，累就是在瘦腹部的。所以，不管是走路好是坐著，都收腹挺胸吧。
飯后一杯細體茶
辦公室長期久坐的話，最容易是在肚子周圍堆積一些脂肪和贅肉。飯后一定要利用午休時間站立半小時，之后喝上一杯細體茶，能給腸道消化帶來動力的呢。長期飲用的話可以解決頑固脂肪的和殘留的油脂。
貢菜是一種常見的綠色蔬菜，含有多種營養成分和生物活性物質。其主要功效和作用包括：增強免疫力、降低血壓、抗氧化等。雖然貢菜的纖維素含量較高，但其本身并不能起到直接減肥的作用。
在減肥的時候吃東西要控制住才行，不然的話很容易出現前功盡棄的現象，這個黑芝麻糊在減肥的時候適合吃嗎?一般黑芝麻糊的熱量是在多少大卡左右？
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