冬天氣候寒冷、干燥，可能一不小心就容易生病，那么多吃水果可以增強抵抗力、免疫力，還有助補充水分，水果中含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，有助調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，提高抵抗力，那么冬天吃什么水果可提高免疫力呢?提高免疫力的水果有哪些?
1、木瓜
誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶，如果你方便買到木瓜，還是把它作為補充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍，對免疫系統(tǒng)來說它絕對是不可多得的“寶庫”。
2、橘子
橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首，同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
3、橙子
如果你想在冬天遠離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。
4、山楂
山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力，山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥，不僅能夠調(diào)養(yǎng)氣色，同時還具有減肥瘦身的作用。
5、蘋果
眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”，每天吃一只蘋果，能增強免疫力。
6、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果，同時，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細菌感染的能力，而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。
7、冬棗
冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充，但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。
9、柚子
柚子堪稱是冬季養(yǎng)生的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效，經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。其中的黃酮類化合物對預(yù)防心血管疾病有益處，而β胡蘿卜素和番茄紅素是世界上公認的強抗氧化劑，能起到提高免疫力、延緩衰老的作用。
溫馨提示：多選紅色水果，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以在冬天的時候，選擇紅色的水果，這樣不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。
