健康長(zhǎng)壽其實(shí)也是很多人都在追求的，所以男性朋友們應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些健康長(zhǎng)壽的方法，那么這樣才可以讓我們身體更加健康的，其實(shí)我們都知道我們身體上面的一些部位也是非常關(guān)鍵的，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的部位，尤其是男性來(lái)說(shuō)，健康長(zhǎng)壽，就應(yīng)該要保養(yǎng)好這些部位。
前列腺：憋尿是大忌
多喝水是保護(hù)前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。并且男人應(yīng)該多吃一些胡蘿卜。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，浙江大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低近1/5，特別是胡蘿卜。發(fā)表在《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究成果表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會(huì)減少18%。
肺：最易失守的防線
肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國(guó)男性癌癥的第一死因。
肝臟：告別兩類病態(tài)肝
肝臟有兩個(gè)廣為人知的“外號(hào)”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險(xiǎn)比女性更大。男性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正自己的不良習(xí)慣。
腰：減掉“將軍肚”
男性想要護(hù)腰，除了避免超負(fù)荷體力勞動(dòng)、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護(hù)腰。
胃：戒煙限酒規(guī)律生活
多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。
腸道：直腸指檢發(fā)現(xiàn)苗頭
我國(guó)直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過(guò)直腸指檢就能早期發(fā)現(xiàn)，因此男性朋友在體檢時(shí)切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項(xiàng)檢查。
口腔：牢記“三三制”
臨床數(shù)據(jù)表明，口腔癌好發(fā)于青壯年男性。抽煙、喝酒對(duì)口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛(wèi)生，都可能誘發(fā)口腔癌。日常生活中保護(hù)口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。
心臟：戒掉“傷心”因素
兩大因素最傷男人“心”：不良飲食習(xí)慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉。
男人多吃這些食物能延長(zhǎng)壽命
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
牛肉
是紅肉中蛋白質(zhì)含量較高的食物。男性大多喜歡吃肉，但是，如果豬肉吃的過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入的過(guò)多，如果想吃肉，建議還是多吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ獾牡鞍踪|(zhì)含量高過(guò)豬肉，但是脂肪的含量卻很少，而且，經(jīng)常吃牛肉會(huì)讓身體更加的強(qiáng)壯。牛肉還含有非常豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以給身體更均衡的營(yíng)養(yǎng)。
松子
屬于堅(jiān)果類的食物，這種食物來(lái)源于東北，長(zhǎng)在松樹上，有著極強(qiáng)的耐寒的特性，同時(shí)又含有非常豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)血管的彈性非常有幫助，而且，松子富含維生素E，而維生素E被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老丹”，所以，男性想長(zhǎng)壽，可以多吃松子。
胡蘿卜
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
健康相信很多人也是非常關(guān)鍵的一件事情，所以對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，我們就應(yīng)該要記得每天堅(jiān)持通過(guò)一些鍛煉的方式，因?yàn)檫@樣的話才可以保證男性的身體更加健康的，不過(guò)應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生長(zhǎng)壽的方法，應(yīng)該要學(xué)會(huì)保養(yǎng)在我們的身體，那么就像一些膝關(guān)節(jié)的或者是腹部腳踝之類的，都是可以要保護(hù)的。
