第一。過咸，這個問題尤其在東北，我要特殊強調一下，因為我們東北人口味偏重。吃的一些東西就得是啥呀，太咸點兒的，那有味，入味，所以說老年人過咸絕對沒有好處，因為過咸的話它會導致我們什么，這種體內的水液潴留過多，也就是說白了與我們這種高血壓發病密切相關，其實我們人每天的一個鹽的攝入量，看到那啤酒瓶蓋沒，一瓶啤酒瓶蓋兒，那是一天的鹽的攝入量，所以說你不能太多，太咸了，對身體有害而無一益，所以說老年人，過咸的食物你一定要少吃，這是預防高血壓這類疾病的一個最主要的手段。
第二點。油膩。那么老年人其實過于油膩不好，尤其是那些有心腦血管疾病的，血脂增高的，這類人一定不要大魚大肉，太油膩了對身體也是沒有好處的。那么有些人說了，那這不就是營養嗎？我告訴大家，油膩不等于營養，同樣的清淡也不是說意味著沒有營養。太過油膩的，它會使我們高血脂，高熱量的攝入，也會使我們的血糖代謝異常，那久而久之，它就會增加這種血管損傷的風險，與我們所說的動脈的粥樣硬化性的疾病啊密切相關，那么動脈粥樣硬化性的疾病又與我們的心腦血管兒疾病密切相關，所以說油膩的食物一定要少吃。
第三個要跟大家說的老年朋友啊，對于這些生冷的食物，那你更是要有多遠躲多遠了，因為我講了，人的養生就是在養脾胃。脾胃是人的后天之本，脾胃都不好了，消化功能都不好了，你說你這個人想要強健的體魄，那幾乎是不可能的，所以說生冷的東西最能夠傷及人體的脾胃，它會對我們的胃造成很大的一個損傷，換句話說，對胃都是一種刺激，都是一種負擔，所以說呀。生冷的食物會導致脾胃虛寒，運化不及，消化吸收減退，那這樣久而久之，不但會造成你的一系列胃病，反酸，燒心，打飽嗝，胃脹，胃疼，或者是說肚子疼，拉肚子，這都是輕的。嚴重的。營養吸收不好，體質的消瘦，免疫力的下降都有可能出現，所以說這就是老年人養生他不應該做的那些點，你記住了嗎？
