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    一分鐘就能學會的“拉筋自愈法”

    作者:jkzj發布日期:2023-12-07 語言朗誦 評論

    上肢拉伸:

    交替式肩膀彎曲伸展訓練運動部位:上肢、肩膀與肩胛、核心肌群癥狀改善:肩頸酸痛、肩周炎老年族群:上肢、軀干及核心肌群協調性及對稱性訓練。

    腰背拉伸:

    腰背傾斜訓練運動部位:核心肌群、后背部肌群、軀干、下肢改善癥狀:下背痛、站立姿勢矯正、骨質疏松、代謝癥候群老年族群:預防跌倒、增進功能性體能、平衡與協調的能力。

    動態拉伸訓練:

    彎曲、伸展動作搭配軀干旋轉運動部位:上肢、肩膀與肩胛、核心肌群、軀干、下肢。改善癥狀:下背痛、肩周炎、代謝癥候群老年族群:軀干功能性肌力訓練、下肢與腰背柔軟度訓練、動態平衡訓練。

     
    標簽: 筋絡
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    【一分鐘就能學會的“拉筋自愈法”】:http://www.fulicp01.com/zy/15893.html。作者: 小編,本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們。
     
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