中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽!
把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
如何把腳部的筋變軟呢?一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。
腳——人體健康總根
人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。
這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本!
光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，這個理論比較復雜。簡單說來，你要知道：經常雙腳互打，相當于在調理全身五臟六腑。
揉一次腳，勝泡十次腳
中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發現比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳!
當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。
【方法】
可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。
腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。
在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。
按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
配合動作：每天敲打腳尖10分鐘
敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。
【功效】
腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。膝關節更有力量了。
排便正常了，臉色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。
頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。
寒從腳下起，病從腳底除!腳底的反射區映射全身!每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當于給全身吃補藥!
