薰衣草和洋甘菊哪個(gè)有助睡眠

薰衣草和洋甘菊都有幫助睡眠的作用，沒有誰更好這一說法。

薰衣草是一種香草植物，其香味被廣泛應(yīng)用于許多身體護(hù)理產(chǎn)品和精油中。薰衣草精油被認(rèn)為具有舒緩焦慮和壓力的功效，可以幫助放松身心，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。薰衣草精油可以通過吸入、按摩或浸泡在水中等方式使用。研究表明，薰衣草的香氣可以減少心率和血壓，緩解緊張和焦慮情緒，從而改善睡眠。此外，薰衣草精油還可以緩解輕度頭痛和舒緩肌肉疼痛，進(jìn)一步促進(jìn)睡眠。

洋甘菊也是一種常見的草本植物，具有鎮(zhèn)靜和放松的特性。洋甘菊茶被廣泛用作一種天然的鎮(zhèn)靜劑，有助于緩解焦慮和促進(jìn)睡眠。洋甘菊中的成分，如黃酮類化合物和芳香酯，被認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜和安撫的作用。飲用洋甘菊茶可以舒緩緊張情緒、緩解肌肉緊張，并幫助人們更快入睡。此外，洋甘菊還被用于治療失眠和焦慮癥狀，并被認(rèn)為是一種安全的選擇，無明顯的副作用。