小暑過后，就進入了一年里最難熬的“三伏天”，這段日子被中醫(yī)稱為“長夏”。
溫度高+濕度大，脾胃最容易受到影響，而此時出現(xiàn)的很多身體小bug：腹脹、沒食欲、疲倦乏力、頭暈...都是因為脾胃受傷在搞鬼，所以要想健康度暑伏，保養(yǎng)脾胃才是第一位!
胃寒：胃疼、腹瀉
吃完冰淇淋就肚子隱隱作痛，甚至喝點涼水就胃疼、腹瀉，這都是胃寒的表現(xiàn)，說明脾胃陽氣受損，寒氣內(nèi)侵。所以即使是
在炎夏，也要溫養(yǎng)脾胃。
丁香陳皮茶
將丁香花蕾2克，陳皮5克放入杯中，加沸水400毫升，加蓋燜10分鐘后，即可飲用，兩杯(每杯沖泡2~3次)。
丁香具有溫胃散寒止痛的作用，對于胃寒引發(fā)的疼痛、腹瀉、食欲不振等均有很好的調(diào)理作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，丁香能促進胃液分泌，增強消化力，減輕惡心嘔吐等胃部不適。陳皮可以加強丁香的作用，而且還可以行氣以增加食欲。
胡椒湯
將3克胡椒粉放入豬肚，在砂鍋中燉煮40分鐘左右，稍加調(diào)味后，喝湯，并食用豬肚，可隔日一次。
胡椒味辛性熱，能溫中散寒止痛，對于胃寒引發(fā)的胃腹冷痛、嘔吐、腹瀉等問題，有很好的調(diào)理作用，再加上“以形補形”的豬肚，能夠很好地幫助脾胃盡快恢復正常的功能。
脾氣虛：嗜睡，疲乏無力
入伏后，總是覺得累累的，只想葛優(yōu)癱在沙發(fā)上，甚至都不想大聲說話，中醫(yī)認為這是脾虛造成的。脾氣虛，使得營養(yǎng)無法運送到全身各處，肌肉骨骼就會變得松散無力，感到疲憊不堪，當然怎么睡也睡不飽~
黃芪茶
將20克黃芪放入杯中，沖入沸水400毫升左右，加蓋燜至少10分鐘，然后再加入20克蜂蜜。攪勻后飲用即可。
黃芪味甘性溫，具有健脾益氣的作用，對于脾氣虛所引發(fā)的各種癥狀都有很好的緩解作用，而且研究發(fā)現(xiàn)，黃芪能促進機體代謝、抗疲勞，能增強和調(diào)節(jié)機體免疫功能。蜂蜜除了可以調(diào)味以外，同樣可以補脾益氣、增強黃芪的功效。
洋參粥
將10克西洋參洗凈后，加入水浸泡10個小時，然后將西洋參撈起，切碎，與洗凈后的粳米一起放入砂鍋中，加入浸泡西洋參的水，然后再加入適量的水，煮成粥即可。
西洋參雖然補氣的作用比人參稍弱，但具有補氣生津止渴而不引發(fā)上火的優(yōu)點。夏季出汗較多，在損傷人體脾氣的同時，也會造成人體的津液不足。使用西洋參，正好補氣兼養(yǎng)陰生津，再加上健脾益氣、生津止渴的粳米，此粥對于脾氣虛有絕好的補益作用。
脾胃氣滯：腹脹，沒有食欲
如果總感覺胃里或腹部脹氣，還老想打嗝，看到什么平時喜歡的好吃吃都提不起食欲，可能是脾胃氣的運行發(fā)生了異常，而阻滯不通所致。
涼拌紫蘇
紫蘇葉300克，用清水洗凈，放入沸水中焯透，撈出，再用清水過一下，擠干水分，加入精鹽、味精、醬油、麻油拌勻，即可食用。
中醫(yī)認為，紫蘇葉味辛，性溫，具有行氣和胃，醒脾祛濕的作用，對于暑天脾胃氣滯引發(fā)的腹脹、食欲不振等問題有很好緩解作用?，F(xiàn)代研究表明，紫蘇葉能促進消化液分泌及增加胃腸的蠕動。
按揉中脘、胸脅
將手掌掌心按在中脘穴上，做環(huán)形的揉動，周而復始，同時要適當擴大按摩的范圍，爭取能夠覆蓋胃的全部范圍。
然后，用雙手手掌分別沿著肋骨走行的方向，從兩側(cè)向中間推摩，這樣如此反復按摩5~10分鐘，可以有效地刺激從這個部位循行經(jīng)過的肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，達到行氣疏肝解郁、健脾開胃的作用。
脾虛濕盛：白帶多、頭暈昏沉
中醫(yī)認為，濕邪最易侵犯脾胃。三伏天既是最熱的時候，同時也是濕氣最重的時候，濕熱邪氣從皮膚、口鼻內(nèi)侵入人體，就會影響脾胃的消化功能，女性會出現(xiàn)白帶增多、發(fā)黃，以及頭暈頭重、昏沉等癥狀。
菖蒲蒼術(shù)酒
將石菖蒲30克、蒼術(shù)50克洗凈切片后晾干，加入廣口玻璃容器內(nèi)，想喝甜酒者，可加入冰糖100克，然后加入白酒，密封避光保存一周后，即可開封飲用，每天飲用30~50毫升，連續(xù)服用一周。
石菖蒲、蒼術(shù)，都是味苦性溫的藥物，具有化濕、健脾、行氣和胃的作用，再加上具有活血行氣作用的白酒，對于體內(nèi)濕邪較盛、脾胃運化受阻的人而言，具有很好的調(diào)理作用。
薏米冬瓜湯
將薏米30克，帶皮冬瓜100克洗凈后，放入砂鍋，加水1000毫升左右，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，喝湯，吃薏米、冬瓜。
薏米具有健脾滲濕、利水止瀉的作用，對于脾虛濕盛引發(fā)的腹瀉、白帶過多等都有很好的調(diào)離作用，而冬瓜除了具有利水滲濕的作用以外，夏季使用還可以清熱解暑。
