菊花粥：
菊花10克。大米100克，白糖適量（也可以不放糖）。將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖即可。
枸杞子粥：
枸杞子15克，大米100克，白糖適量（也可以不放糖）。將枸杞洗凈，放入沙鍋中，浸泡5至10分鐘后，加入大米煮粥，待熟時調入白糖即可。
多補充些含“鐵”的食物：
補“鐵”能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。根據我國不同年齡“鐵”的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天“鐵”的攝入量不應少于12毫克。紫菜含“鐵”量較多，可以多吃。
多補充些含“鋅”的食物：
因鋅與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等有著密切關系。高血壓、動脈粥樣硬化患者的血液和心肌中“鋅”的含量都比較少。研究表明，三分之一的老年人都有不同程度地缺“鋅”。
