隨著這么多年生活質(zhì)量的提高，越來越多的人開始追求完美的精神享受。對(duì)于兩性來說，愛情越來越受到關(guān)注。對(duì)于許多已婚男性來說，可以獲得的顯著資產(chǎn)只是性功能。長(zhǎng)期的性功能可以大大提高夫妻生活的樂趣。讓我們討論一下男人如何長(zhǎng)期改善性功能？
1、盆浴改善性功能
經(jīng)常洗澡可以改善男性的性作用，對(duì)男性生殖器官的身心健康有很大的好處。事實(shí)上：一個(gè)木盆，半盆開水，水溫盡可能高，不燙傷合適。洗澡時(shí)間為20個(gè)~30分鐘，在沸水保溫期間。是一種熱療法，可促進(jìn)部分血液循環(huán)系統(tǒng)，具有很好的保健效果，不僅能改善性功能，還能治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個(gè)平板支撐
對(duì)于男性來說，平板支撐是提高性能力的首選健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槠桨逯涡枰直邸⑿夭俊⒏共俊⑼尾亢屯炔康募∪馊合嗷ヅ浜希行栽谛陨钪兄恍枰碳と梭w的肌肉。因此，如果一個(gè)男人有很強(qiáng)的平板支撐能力，他的身體素質(zhì)會(huì)更好，姿勢(shì)會(huì)更大，時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。此外，經(jīng)常做仰臥起坐可以提高血管延展性和四肢血液流動(dòng)性，這也有助于硬化和減少勃起功能障礙。
一般來說，40歲以后，如果男性每天能做15個(gè)平板支撐，那么夫妻生活中的身體素質(zhì)就應(yīng)該得到保證。如果身體能量較弱，可以從簡(jiǎn)單的訓(xùn)練開始，距墻50厘米，手臂推墻，支撐人體，每次進(jìn)行12-15次，每天訓(xùn)練3次。隨著能量的增加，然后慢慢改變俯臥姿勢(shì)，注意每次健身運(yùn)動(dòng)必須保持背部伸直，收緊臀部和腹部，頻率從少增加。
3、常泡溫水浴
溫泉療養(yǎng)或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水富含鋅、錳等多彩礦物，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，快速消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)改善男性生殖器血液供應(yīng)和性功能有很好的效果。
