失眠在神經(jīng)科常見(jiàn) 如何更好的預(yù)防失眠

　　睡眠是保障人體健康活動(dòng)的必要的生理現(xiàn)象，失眠會(huì)引起人體改變?nèi)缛粘ＵJ(rèn)知能力下降、注意力不集中、精神疲、思維障礙、工作能力下降；另外對(duì)人體免疫系統(tǒng)也會(huì)造成直接影響，長(zhǎng)期失眠會(huì)患病，還能引起自主神經(jīng)功能改變，而對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)失眠對(duì)心腦發(fā)育也會(huì)造成一定影響。

　　黃海威教授強(qiáng)調(diào)，失眠的規(guī)范性治療重點(diǎn)在于藥物使用，失眠患者最好在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，同時(shí)要處理好藥物治療和非藥物治療的關(guān)系，處理好失眠和一些共病的關(guān)系，因?yàn)楹芏嗉膊”旧硪矔?huì)引起失眠，在治療失眠同時(shí)，也要關(guān)注軀體疾病的治療。

　　如何更好的預(yù)防失眠？

　　首先，一定要克服引起失眠的不良習(xí)慣，比如在晚上睡覺(jué)前避免劇烈活動(dòng)；

　　其次，要避免過(guò)度疲勞。另外臨床上發(fā)現(xiàn)一些失眠患者有不好的作息習(xí)慣，熬夜后補(bǔ)睡，也要盡量按規(guī)律早起，投入到第二天活動(dòng)；

　　第三，注意日常寢具狀況，床的軟硬度、枕頭高低、睡眠的位置都會(huì)影響睡眠。老年人、成長(zhǎng)期的小孩子以及本身有腰腿痛的人群都不適合太軟的床墊，不利于脊柱生長(zhǎng)發(fā)育以及疾病預(yù)防，應(yīng)該挑選合適的枕頭高度，比如人體平臥后，頸椎跟肩膀是否保持水平；

　　第四，注重睡眠位置對(duì)睡眠質(zhì)量的影響，睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該頭朝北腳朝南，順著磁場(chǎng)的方向，更有利于睡眠。