輕度失眠可以影響一個人的健康,如果嚴重的話還會影響一個人的精神狀態(tài),嚴重的甚至導致精神分裂和抑郁癥出現(xiàn)焦慮,從破壞在某些情況下也會參與心腦血管,等等,所以很多人希望可以通過飲食來調(diào)節(jié)失眠。那么女性失眠吃什么呢1、溫牛奶
牛奶含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸，它能促進大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生羥色胺(一種昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì))。另一種是對生理功能有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中“類阿片類肽”可與中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有助于解除疲勞和促進睡眠。對于身體虛弱而導致神經(jīng)衰弱，牛奶的睡眠作用更為明顯。
2、小米粥
小米是所有谷物中色氨酸最豐富的來源。此外，小米含有大量的淀粉，容易讓人吃飽后產(chǎn)生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高大腦中色氨酸的含量。
3、核桃糊
核桃糊被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常被用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘和多夢等癥狀。具體的吃法是用黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果十分明顯。
4、蜂蜜水
中醫(yī)認為，蜂蜜有補益氣、安神五臟、和百藥之功效，要睡好，睡前喝一杯蜂蜜水可以有一定的功效。
5、酸棗仁
酸棗仁以其助眠的功效而聞名。為了治療失眠，酸棗仁可以用來做湯或泡茶。與小米搭配煮成粥安眠效果更佳。
